Vivimos atrapados en un bucle de microestrés diario que asumimos con absoluta normalidad: notificaciones, llamadas, decisiones rápidas, multitareas... Pero ¿sabías que todo eso tiene un precio profundo en tu sistema nervioso? Esta revista, escrita por la neurocientífica Elena Gallardo, desvela con sensibilidad y claridad científica cómo el estrés sostenido inflama nuestro cuerpo y nuestro cerebro sin que lo notemos hasta que ya es demasiado evidente. Desde la misteriosa «energía oscura» del cerebro (esa enorme cantidad de recursos neuronales que seguimos sin comprender del todo, pero que podría estar operando en nuestra consciencia, inhibiendo estímulos, regulando funciones vitales o sosteniendo lo inconsciente) hasta la conexión entre intestino, piel, emociones y hábitos, esta guía ofrece una nueva mirada sobre lo que nos pasa por dentro. Nos muestra cómo la inflamación silenciosa altera la memoria, el ánimo, el descanso y el sistema inmunitario, y cómo el cuerpo grita con síntomas que ignoramos. Cada artículo combina ciencia rigurosa con ejemplos reales y herramientas prácticas que Gallardo, como experta en la materia, nos enseña para que vivamos mejor. No se trata pues de una simple lectura, sino más bien de toda una invitación al autoconocimiento profundo, porque entender cómo funciona nuestro sistema nervioso es el primer paso para cuidarnos de verdad y vivir más conscientemente. Disfruta de la lectura.
La energía oscura del cerebro: la gran desconocida
Un cerebro humano normal supone, aproximadamente, el 2 % del peso total del cuerpo. Sin embargo, consume alrededor de un 20 % de la energía del organismo. Y, de ese porcentaje, de apenas entre un 1 y un 2 % se sabe a ciencia cierta para qué, a qué se destina. ¿Por qué? ¿A qué se debe esa desproporción entre la magnitud física de este órgano y su consumo energético? Y, sobre todo, ¿cómo es posible que no sepamos, en pleno siglo xxi, en qué se invierte el 18 o 19 % de la energía que el cerebro utiliza, la llamada «energía oscura»? Diversas teorías científicas tratan de arrojar luz sobre estas cuestiones.
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Contenidos
- La energía oscura del cerebro: la gran desconocida
- Todo es información para nuestro cerebro
- Dosis de microestrés y su impacto en la salud
- Estrés, inflamación y cerebro
- Funciones del cerebro
- La ciencia detrás de la relación cerebro-cuerpo
- Un nuevo concepto del sistema nervioso
- La teoría polivagal: los 3 estados de nuestro sistema nervioso
- ¿Cómo es un sistema nervioso bien regulado?
- Transitar entre los diferentes estados de nuestro sistema nervioso
- El sistema límbico
- Factores que afectan a nuestro sistema nervioso
- El poder de la automatización del cerebro para crear hábitos
- Abandona el piloto automático y trabaja la atención plena
- Nervios periféricos
- Desarrollar la atención corporal
- Ejercicios para desarrollar la atención corporal
- Recursos reguladores
- Aprende a mapear tu sistema nervioso
- Integra todas las prácticas
- Bibliografía
